パーマンの独り言

内臓のまわりにこびりついた脂肪のたるみを取る



①基本
姿勢を正して両足を肩幅に
開いて立ち、胸の前で写真
のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う


②５秒キープ
ゆっくりと息を吐きながら、
体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。
両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、
地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ


②５秒キープ
ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、
ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする



これの３倍してますが　効果ありですよ

重要なポイントは朝と晩の2回行う。
朝にやるのは、1日効率よく筋肉を使うため、夜にやるのは、疲れてゆるんでしまった筋肉を整えるためです。